Selleks, et positiivseid emotsioone suurendada, peab vastu astuma oma negatiivsetele emotsioonidele. Kas see tähendab, et mitte kunagi enam ei tohi negatiivseid emotsioone tunda? Kindlasti mitte. Sa pead õppima tundma ja sildistama kõiki oma emotsioone. Ehk kui sa midagi tunned, siis mõtled, kas see on positiivne või negatiivne emotsioon. Negatiivseid emotsioone on kindlasti lihtsam ära tunda […]
Oktoober on vaimse tervise kuu, kuid kas see tähendab, et ainult siis peaks enda vaimse tervise eest hoolitsema? Kindlasti mitte. Vaimne tervis on vähemalt sama oluline kui füüsiline, võib-olla isegi olulisem. Õnneks käivad need kaks käsikäes. Vahest oled kuulnud lauset, et kui keha liigub, siis aju puhkab. See ei ole vaid sõnakõlks ja peab 100% […]
Tehke oma meeksonna tervisenädal põnevamaks 30-päevase väljakutsega! Arvutiga töötajad on istuva eluviisi tõttu erinevate terviseprobleemide peamised ohvrid. Nende halveneva tervise tõttu võib kogu äritegevus kvaliteedi osas kannatada. Kuid kas teadsite, et ettevõtetes, kus hinnatakse töötajate tervist, on äri palju edukam? Erinevad uuringud on leidnud, et organisatsioonid, kes investeerivad terviseprogrammidesse, säästavad tervishoiu süsteeme […]
Töökoht on töötajate jaoks nagu teine kodu. Nad veedavad seal umbes poole päevast ja suurema osa oma elust. Kui keegi veedab konkreetses kohas palju aega, avaldab see tema isiksust ja elu tugevalt. Tervislik töökeskkond mõjutab samamoodi töötajate motivatsiooni, tootlikkust ja heaolu. Tööandjad peavad keskenduma tervisliku töökoha säilitamisele. See suurendab tööga rahulolu ja vähendab töölt puudumisi. […]
Kontorivõimlemisel negatiivseid tagajärgi ei ole teada. Kui liigne motiveeritus ja energilisus välja arvata. Selleks, et viia läbi kontorivõimlemist, on vaja tõusta oma toolilt püsti ja liigutada! Alljärgnevalt olen kirjeldanud, mis juhtub, kui teha kontorivõimlemist. Parem kehahoiak Sirutusharjutused on hädavajalikud inimesele, kes töötab arvutiga. Keskendudes sirutusharjutustele ja tehes sundasendile vastupidiseid liigutusi, taastame keha tavapärase asendi, kus […]
Kas keegi on tundnud end pärast pikemat aega arvutiga töötamist või istumist suurepäraselt, väljapuhanuna ja nii liikuvana, et võiks spagaati viskuda või kukerpalli teha? Ilmselt ei ole… Pikka aega istumine muudab meie keha jäigaks, kangeks, seetõttu tahamegi esimese asjana veidi võimelda, ringutada ning venitada. Kui aga jätta pikem venitus või võimlemine tegemata, harjutame oma keha […]
Ettevõttest AS Standard saabus minu postkasti üllatavalt armas, südamlik (ja pikk) tagasiside minu tegevusest nende ettevõttes. Minu eesmärgiks on tuua inimeste päeva rõõmu, naeru, ühtekuuluvustunnet ja liikumist ning pärast selle kirja läbilugemist oli mul tunne, et olen enda ettevõtmisega õigel teel. Kõik sai alguse sellest, et käisin Standardis tegemas 15minutilist FirmaFitnessi proovitreeningut. See kujunes aga […]
Mul oli au käia Setomaal Meremäe koolis lastele kehalise kasvatuse tundi ja Obinitsas asuvas jõusaalis täiskasvanutele koolitust läbi viimas. Lapsed sooritasid kehalise kasvatuse tunnis veidi testsuguseid harjutusi kui tavaliselt, õppisid treeningu mõjust ja olulisusest kehale ja tervisele. Lisaks õppisid nad toitumise põhitõdesid. Kuna tegemist oli siiski kehalise kasvatuse tunniga, võtsin nende tungival soovil kaasa ka […]
Varasemate elutingimuste puhul ei vajanud inimene õigeks hingamiseks juhiseid. Nii nagu loom ja laps, hingas inimenegi loomulikult õigesti. Tsivilisatsioon tõi aga inimese ellu muudatusi. Valdavalt istuva eluviisi tõttu oleme omaks võtnud ebaloomuliku kehahoiaku seistes, kõndides, istudes. See on röövinud meilt võimaluse hingata õigesti ja loomulikult. Enamikel inimestel viitavad välised tundemärgid nõrgalt arenenud hingamiselunditele. Rinnakorv on […]
Hinga sügavalt ninakaudu sisse ja…. Kas teil tuleb tööjuures meelde oma hingamisele keskenduda? Kas te võtate hetke ja hingate sügavalt sisse ja välja? Usun, et paljud seda ei tee. Arvan, et ma ise ka ei teeks, kui ma igapäevaselt oma klientidega koos ei hingaks. Tööjuures on tarvis paljudele muudelegi asjadele keskenduda kui oma hingamisele. […]
