FIRMAFITNESS BLOGI

Uus koostööpartner: Fitnessmarket.ee

Uus koostööpartner: Fitnessmarket.ee

Meie asutaja Susie-Ann on personaaltreenerina töötanud üle 10 aasta 4 erinevas riigis ning külastanud oma elu jooksul üle 100 erinva…
"Uus aasta, uus mina" aga seekord viimast korda

"Uus aasta, uus mina" aga seekord viimast korda

Pühade perioodil seostuvad meile rahuaeg ning pere ja lähedastega koos ajaveetmine, aga osadele ka  ülesöömine, stress ja paratamatu kaalutõus. Peale…
Töötajate heaolu olulisusest

Töötajate heaolu olulisusest

Töötajate heaolu toetamine ei ole pelgalt heade kavatsustega ettevõtmine; see on töötajate rahulolu, tootlikkuse ja säilitamise oluline tegur. Töötajad, kellel…
Tervisenädal Eesti Raudtee töötajatele

Tervisenädal Eesti Raudtee töötajatele

Aina enam kogub populaarsust tervisenädala läbiviimine ettevõtetes. Paljudel töökohtadel viiakse seda läbi juba mitu korda aastas ning osades isegi virtuaalsel…
Kuidas käesurujast sai kulturist

Kuidas käesurujast sai kulturist

  Et olla hea treener ja koolitaja, tuleb anda ka oma vaimule ja kehale tööd. See on selge. Mida kauem…
Oskuslik ajajuhtimine ja positiivsed harjumused on parema elukvaliteedi võtmeks

Oskuslik ajajuhtimine ja positiivsed harjumused on parema elukvaliteedi võtmeks

Ajajuhtimine ja harjumused mängivad olulist rolli meie igapäevaelus ja töös. Nende oskuslik haldamine aitab saavutada paremat enesedistsipliini, läbi mille oleme…
Oskuslik ajajuhtimine on eduka ja tervisliku elu aluseks

Oskuslik ajajuhtimine on eduka ja tervisliku elu aluseks

168 tundi oma unistuste elu ehitamiseks   Enne kui saame rääkida ajajuhtimisest, peame rääkima aja kulutamisest.   Inimene, kes elab…
Lõpeta töötajate motiveerimine

Lõpeta töötajate motiveerimine

Head treenerid vastavad küsimusele, “kuidas sa tegid temast SELLISE sportlase?”, vastusega “ma ei teinudki.”.   Tõsiasi on, et treenerit ja…
Alkohol ja treening. Sõbrad või vaenlased?

Alkohol ja treening. Sõbrad või vaenlased?

Lihasmassi kasvatamine, kortisooliga toimetulemine, tugev immuunsüsteem, kvaliteetne uni, hea enesetunne ja füüsiline vorm on põhjused, miks me teeme trenni, käime…
Kuidas ma vabanesin suhkrusõltuvusest

Kuidas ma vabanesin suhkrusõltuvusest

Uskuge või mitte, aga ma olen suur magusasõber. Kohe nii suur, et mu elus on olnud perioode, kus suhkur on…
3 lihtsat nippi, kuidas valida toite nii, et kaal langeks

3 lihtsat nippi, kuidas valida toite nii, et kaal langeks

Firmafitness on tänaseks treeninud ja koolitanud inimesi ligi kümme aastat ning selle aja jooksul oleme märganud, et kuigi inimeste soovid…
6 põhjust miks muuta oma töökoht ergonoomiliseks

6 põhjust miks muuta oma töökoht ergonoomiliseks

Ergonoomilised töökohad on tõestanud oma kasutegureid vigastuste vähendamisel ja vältimisel ning füüsilise efektiivsuse suurendamisel. Täna pühenduvad paljud töökohad ergonoomiliste töökohtade…
Paast - võimalus kehale end taaskäivitada

Paast - võimalus kehale end taaskäivitada

Aprilli teatakse kui paastukuud ning see ei ole juhus – just kevad on parim aeg paastuda, sest nii võimaldame kehal…
5 tervisenädala viimase minuti tegevust

5 tervisenädala viimase minuti tegevust

Selleks, et olla terviklik ja produktiivne oma ettevõtmistes, on vaja õnnelikke töötajaid.  Üks võimalus selleks on tervisenädala korraldamine. See ei…
Kuidas viia läbi edukas tervisenädal?

Kuidas viia läbi edukas tervisenädal?

Viimastel aastatel on kogunud populaarsust tervisenädala läbiviimine ettevõtetes ja seda põhjusega. Vaimse tervise häired põhjustavad aina enam töölt puudumisi ning…
Taskukohaseim unerohi on sport

Taskukohaseim unerohi on sport

Ebapiisav (vähem kui 7–8 tundi päevas) või halva kvaliteediga uni suurendab kõrge vererõhu, kolesterooli ja ateroskleroosi (arteritesse kogunevad rasvaladestused) tõenäosust.…
Uus koostööpartner: Draper Startup House

Uus koostööpartner: Draper Startup House

Meie asutaja Susie-Ann on elanud ja töötanud mitmetes välisriikides alates Saksamaast kuni Mehhikoni välja. Erinevates kultuuriruumides on teda vastu võtnud…
Tervisliku töökultuuri loomine

Tervisliku töökultuuri loomine

Detsembris alustasime koostööd Vaeliouga, kelle eesmärgiks sarnaselt Firmafitnessile on läbi andmepõhise lähenemise luua tugev töökultuur.    Tänu sellele tõmbab ettevõte…
Kuidas mõõta töötaja heaolu

Kuidas mõõta töötaja heaolu

Firmafitnessis usume, et tõeline edu saab alguse tugevast meeskonnast. Meil on suur rõõm teatada, et oleme alustanud koostööd Vaeliou’ga, kelle…
10 nõuannet stressi vähendamiseks

10 nõuannet stressi vähendamiseks

Olen siia kokku kogunud 10 parimat nõuannet stressi leevendamiseks!   Nipp 1: Lihtsalt hinga Kui tunned stressi, siis tavaliselt hingad…
Töötstress - töötaja või tööandja mure?

Töötstress - töötaja või tööandja mure?

Vaimse tervise häired on üha enam levinud terviseprobleem Euroopas ja põhjustavad aina enam töötajate töölt puudumist. Seejuures puudutakse vaimse tervise…
Positiivsete emotsioonide suurendamine

Positiivsete emotsioonide suurendamine

Selleks, et positiivseid emotsioone suurendada, peab vastu astuma oma negatiivsetele emotsioonidele. Kas see tähendab, et mitte kunagi enam ei tohi…
Füüsiline ja vaimne tervis käivad käsikäes

Füüsiline ja vaimne tervis käivad käsikäes

Oktoober on vaimse tervise kuu, kuid kas see tähendab, et ainult siis peaks enda vaimse tervise eest hoolitsema? Kindlasti mitte.…
5 väljakutset ettevõtte tervisenädalaks

5 väljakutset ettevõtte tervisenädalaks

Tehke oma meeksonna tervisenädal põnevamaks 30-päevase väljakutsega!   Arvutiga töötajad on istuva eluviisi tõttu erinevate terviseprobleemide peamised ohvrid. Nende halveneva…
7 viisi tervisliku töökeskkonna edendamiseks

7 viisi tervisliku töökeskkonna edendamiseks

Töökoht on töötajate jaoks nagu teine ​​kodu. Nad veedavad seal umbes poole päevast ja suurema osa oma elust. Kui keegi…
5 nippi...

5 nippi...

… kuidas end tööjuures rohkem liigutada.   Selle asemel, et kõik korrused liftiga sõita, käi paar korrust trepist.   Mine…
Kuidas vabaneda pingetest

Kuidas vabaneda pingetest

Käesolevas blogipostitused kirjeldan põhilisi probleeme ja pakun lahendusi, mille kohta on minult enim nõu küsitud.   Murekoht Mida teha Väsimus…
Kontoritreening arvutiga töötajale

Kontoritreening arvutiga töötajale

Sa istud suurema osa päevast? Su õlad on roteerunud veidi sissepoole? Su pea on veidi eespool? Töötad arvutiga? Kui vastasid…
Hingamine vabastab pingetest

Hingamine vabastab pingetest

Hinga sügavalt ninakaudu sisse ja….   Kas teil tuleb tööjuures meelde oma hingamisele keskenduda? Kas te võtate hetke ja hingate…
Hingamine ja treening

Hingamine ja treening

Varasemate elutingimuste puhul ei vajanud inimene õigeks hingamiseks juhiseid. Nii nagu loom ja laps, hingas inimenegi loomulikult õigesti. Tsivilisatsioon tõi…