Kui eelmises blogipostituses kirjutasin pallil istumisest, siis seekord näitan mõned venitused ja harjutused, mida suure palli peal on võimalik teha. Kui Sa pole veel viimast postitust kontoris palli peal istumise kohta lugenud, saad seda teha siit. Palliharjutused ja –venitused valisin just seetõttu, et paljudel inimestel on kontoris pallid, kuid palli kasutatakse kas ainult istumiseks või […]
Seljavalude põhjuste ja ravimeetodite uuringute käigus tehakse pidevalt uusi avastusi, mis lükkavad ümber varasemad uskumused. Antud artiklis toodud juhised annavad Sulle ülevaate nippidest, kuidas seljavalu leevendada ning kuidas selle tekkimist ennetada. Sinu selg on palju tugevam, kui sa arvad Seljavalu käes kannatavad oma elu jooksul väga paljud inimesed. Esmapilgul võib see olla murettekitav ning […]
FirmaFitness @ Latitude59 24.- 25.mail toimus Tallinnas järjekordne start-up ja tehnoloogia konverents Latitude 59. Selleaastane üritus oli kohe eriti lahe, sest kohal oli ka Firmafitness! Hoolitsesime selle eest, et konverentsile tulnud ettevõtlikud ja teadmishimulised inimesed ka liikuma saada! Firmafitness osales 25.mail sellises põnevas paneelis nagu „The Breakthroughs, Challenges and Opportunities in Healthcare.” Nagu nimigi ütleb, […]
… miks on kontoritreening ettevõttele kasulik Töölt puudumised vähenevad! Esimene ja peamine põhjus, miks ettevõtete juhid tahaksid julgustada oma töötajaid sportima, on selleks, et vähendada töölt puudumisi. Töötajatele erinevaid treeningvõimalusi pakkudes saavad ettevõtjad hoida kokku väga suuri summasid. Regulaarne kehaline aktiivsus hoiab inimesed terved ning nad ei ole nad niivõrd vastuvõtlikud sagedastele haigustele. Selle tulemusena […]
Tehes koostööd ka personaalklientidega, olen kuulnud erinevaid müüte, mida inimesed tõsiselt võtavad. Toon välja 5 põhilist valearusaama ja selgitan neid lähemalt. Liigne valgu tarbimine kahjustab neerusid Neerude ülesannete hulka kuuluvad jääkainete eemaldamine organismist ja kehavedelike tasakaalu tagamine organismis. Need filtreerivad verd ja saadavad mittevajalikud ained uriini kaudu välja. Valgud on suured molekulid ning seetõttu öeldakse, […]
Igapäevaselt kontoris arvutiga töötamine nõuab palju istumist, tihti kuni 8 tundi järjest! Kas teadsid, et paljud selja- ja puusaprobleemid võivad tuleneda just füüsilisest passiivsusest ja pikast istumisest? Ilmselt teadsid… Aga mis oleks lahendus? Lahenduseks on väikeste pauside tegemine. Tõuse iga natukese aja tagant püsti ja liiguta end, või veel parem, tee väike treening kas või […]
Lihasvalu, mis tekib päev või paar pärast treeningut, on ilmselt kõik lugejad kogenud. Mõned tunnevad lihasvalu päev hiljem, teised ülejärgmisel päeval – kummalgi juhul on tegemist normaalse nähtusega. Mis on treeningjärgne lihasvalu? Lihasvaluga kaasneb tihtipeale ka tundlikkus ja kangustunne. Tundlikkus lihases suureneb lihast venitades, pingutades või survet avaldades, aga mitte puhkeasendis. Mis […]
Seda harjutust saab sõna otses mõtte arvuti taga sooritada 😉 Ära unusta püsti tõusmast, sirutamast ja naeratamast! https://www.youtube.com/watch?v=kk-g4rhUW94&feature=youtu.be
Kas teadsid, et vaimne tervis tähendab midagi palju enamat kui psüühikahäire või psüühilise häire puudumist? Vaimne tervis on meie üldise heaolu oluline ja lahutamatu osa – see on seotud meie mõtlemise, tunnete ning ümbritseva maailma suhestumisega. Seega mõjutab vaimne tervis seda, kuidas me iseend, teisi ja ümbritsevat keskkonda kogeme, mis omakorda mõjutab meie stressitaset, otsustusvõimet […]
ehk hooajaline meeleoluhäire. Käes on novembrikuu keskpaik – päevavalgust jääb aina vähemaks ja paljud meist lähevad ning saabuvad töölt koju pilkases pimeduses. Seetõttu on tekkinud olukord, kus päevavalguse nautimiseks ei olegi peaaegu võimalust. Kas oled tundnud, et pimedal ajal tunned end rohkem väsinuna, loiult ja tujutuna? Sa justkui ei suuda enam keskenduda, produktiivsus on langenud […]
