3 lihtsat nippi, kuidas valida toite nii, et kaal langeks

Firmafitness on tänaseks treeninud ja koolitanud inimesi ligi kümme aastat ning selle aja jooksul oleme märganud, et kuigi inimeste soovid ja harjumused liiguvad tervisliku toitumise suunas, on siiski endiselt vähe teadmisi selle osas, mida toidu valimisel silmas pidada.    Toiduainete valik poes on lai ning näiliselt sama toote toiteväärtus võib olla sõltuvalt tootjast vägagi erinev. […]

6 põhjust miks muuta oma töökoht ergonoomiliseks

Ergonoomilised töökohad on tõestanud oma kasutegureid vigastuste vähendamisel ja vältimisel ning füüsilise efektiivsuse suurendamisel. Täna pühenduvad paljud töökohad ergonoomiliste töökohtade loomisele ning töötajate koolitamisele ennast säästvate töövõtete osas. Ja seda põhjusega. Ergonoomiline töökoht ei aita mitte ainult ära hoida vigastusi ja vältida tööõnnetusi,  vaid parandab vaimset heaolu ning tõstab seeläbi töötajate produktiivsust.    Jagame sinuga […]

Paast – võimalus kehale end taaskäivitada

paastumine, fasting, paastukuu

Aprilli teatakse kui paastukuud ning see ei ole juhus – just kevad on parim aeg paastuda, sest nii võimaldame kehal ja meeltel puhastuda talvel sinna kogunenud raskest toidust, ravimitest imendunud toksiinidest, aga ka pimedusest ja külmusest, mida oleme pidanud ligi 9 kuud taluma.    Paast on üks organismi puhastamise viise, mis on kasutusel olnud juba […]

5 tervisenädala viimase minuti tegevust

tervisenädal, ideed, terviseüritus, viimase minuti idee

Selleks, et olla terviklik ja produktiivne oma ettevõtmistes, on vaja õnnelikke töötajaid.  Üks võimalus selleks on tervisenädala korraldamine. See ei ole tegelikult uus kontseptsioon, kuid selle tegelikku mõju on hakatud alles hiljuti teadvustama – tööandjad on hakanud mõistma, kuidas töötajate vaimse ja füüsilise tervise toetamine on otseselt seotud äriliste tulemuste ja eesmärkide täitmisega.    Peamised […]

Kuidas viia läbi edukas tervisenädal?

Viimastel aastatel on kogunud populaarsust tervisenädala läbiviimine ettevõtetes ja seda põhjusega. Vaimse tervise häired põhjustavad aina enam töölt puudumisi ning neist “paranemine” võtab hulka kauem aega kui tavalisest külmetusest taastumine. See omakorda põhjustab tööandjale suuremat kulu ning ka peavalu tegemata jääva töö osas.    aastal Ameerikas läbi viidud uuringu põhjal võivad vaimsed haigused nagu näiteks […]

Taskukohaseim unerohi on sport

Ebapiisav (vähem kui 7–8 tundi päevas) või halva kvaliteediga uni suurendab kõrge vererõhu, kolesterooli ja ateroskleroosi (arteritesse kogunevad rasvaladestused) tõenäosust. Unepuudust on seostatud ka kaalutõusu, diabeedi ja põletikega, mis kõik võivad süvendada südame-veresoonkonna haigusi.    Ohutut ja toimivat unerohtu ei pea kaugelt otsima   Aeroobset aktiivsust soovitatakse sageli une parandamiseks, kuid jõutreeningu ja aeroobse treeningu […]

Uus koostööpartner: Draper Startup House

Meie asutaja Susie-Ann on elanud ja töötanud mitmetes välisriikides alates Saksamaast kuni Mehhikoni välja. Erinevates kultuuriruumides on teda vastu võtnud erinevad väljakutsed, alates sellest, et valgeid naisi ei võeta üldse jutule kuni selleni, et tööpäevadel ei olnudki selget algust ega lõppu. Ometigi on olnud väljaspool kodumaad saadud kogemustest palju väärtuslikku ning neist kõige kallim vara […]

Tervisliku töökultuuri loomine

Detsembris alustasime koostööd Vaeliouga, kelle eesmärgiks sarnaselt Firmafitnessile on läbi andmepõhise lähenemise luua tugev töökultuur.    Tänu sellele tõmbab ettevõte ligi parimaid kandidaate, mis loob soodsa pinnase ettevõtte arenguks ja kasvuks pikemas plaanis.    Andmepõhine lähenemine, mis see veel on?   Head ettevõtte kultuuri saab luua ainult läbi alt-üles lähenemisviisi, mille puhul osalevad alluvad juhtimises, […]

Kuidas mõõta töötaja heaolu

Firmafitnessis usume, et tõeline edu saab alguse tugevast meeskonnast. Meil on suur rõõm teatada, et oleme alustanud koostööd Vaeliou’ga, kelle eesmärgiks, sarnaselt Firmafitnessile, on läbi andmepõhise lähenemise luua tugev töökultuur. Tänu sellele tõmbab ettevõte ligi parimaid kandidaate, mis loob soodsa pinnase ettevõtte arenguks ja kasvuks pikemas plaanis.    Koostöös Vaeliou’ga kirjutasime artikli töötajate heaolu olulisusest. […]

10 nõuannet stressi vähendamiseks

Olen siia kokku kogunud 10 parimat nõuannet stressi leevendamiseks!   Nipp 1: Lihtsalt hinga Kui tunned stressi, siis tavaliselt hingad pinnapealselt ja kiiresti. Võttes kontrolli oma hingamise üle ja aeglustades seda, saad peatada stressireaktsiooni tekkimist. Minu lemmiktehnikat nimetatakse 7/11 hingamiseks. Hinga sisse, loe 7ni ja hinga välja, loe 11ni. Proovi ja tunne end palju lõdvestunult! […]