Oskuslik ajajuhtimine on eduka ja tervisliku elu aluseks

168 tundi oma unistuste elu ehitamiseks   Enne kui saame rääkida ajajuhtimisest, peame rääkima aja kulutamisest.   Inimene, kes elab 79-aastaseks saab kasutada oma eluaja jooksul keskmiselt 28 835 päeva ja 692 040 tundi. Tundub palju? Vaatame lähemalt. Keskmiselt 26 aastat sellest ajast kulub magamisele. See tähendab, et ühe kolmandiku kogu oma elust veedame voodis. […]

Lõpeta töötajate motiveerimine

Head treenerid vastavad küsimusele, “kuidas sa tegid temast SELLISE sportlase?”, vastusega “ma ei teinudki.”.   Tõsiasi on, et treenerit ja head treenerit eristab oskus näha potentsiaali ning veel suurem oskus kasutada seda potentsiaali treenitava huvides nii, et ta saavutab oma absoluutse maksimumi.    Asjale nii vaadates on üsna selge, et ükski treener ei loo sportlast. […]

Alkohol ja treening. Sõbrad või vaenlased?

alkohol ja treening

Lihasmassi kasvatamine, kortisooliga toimetulemine, tugev immuunsüsteem, kvaliteetne uni, hea enesetunne ja füüsiline vorm on põhjused, miks me teeme trenni, käime jõusaalis jms. Tarbides alkoholi, on võimalik kõik need plussid miinusteks pöörata.    Selles artiklis selgitan, miks alkohol ja tervislikud eluviisid kokku ei sobi.   Tühjad kalorid   Alkoholi nimetatakse tühjaks kaloriks – selle ümbertöötlemine kehas […]

Kuidas ma vabanesin suhkrusõltuvusest

suhkrusõltuvus

Uskuge või mitte, aga ma olen suur magusasõber. Kohe nii suur, et mu elus on olnud perioode, kus suhkur on kontrollinud mu elu. Sellistel perioodidel ei suutnud ma lõpetada magusa söömist.    Selles artiklis kirjutan suhkrusõltuvusest, sellest, mida see minuga tegi ning kuidas ma sellest vabanesin.  Elu suhkrusõltlasena   Enne suhkrusõltuvusest vabanemist polnud mul tegelikult […]

3 lihtsat nippi, kuidas valida toite nii, et kaal langeks

Firmafitness on tänaseks treeninud ja koolitanud inimesi ligi kümme aastat ning selle aja jooksul oleme märganud, et kuigi inimeste soovid ja harjumused liiguvad tervisliku toitumise suunas, on siiski endiselt vähe teadmisi selle osas, mida toidu valimisel silmas pidada.    Toiduainete valik poes on lai ning näiliselt sama toote toiteväärtus võib olla sõltuvalt tootjast vägagi erinev. […]

6 põhjust miks muuta oma töökoht ergonoomiliseks

Ergonoomilised töökohad on tõestanud oma kasutegureid vigastuste vähendamisel ja vältimisel ning füüsilise efektiivsuse suurendamisel. Täna pühenduvad paljud töökohad ergonoomiliste töökohtade loomisele ning töötajate koolitamisele ennast säästvate töövõtete osas. Ja seda põhjusega. Ergonoomiline töökoht ei aita mitte ainult ära hoida vigastusi ja vältida tööõnnetusi,  vaid parandab vaimset heaolu ning tõstab seeläbi töötajate produktiivsust.    Jagame sinuga […]

Paast – võimalus kehale end taaskäivitada

paastumine, fasting, paastukuu

Aprilli teatakse kui paastukuud ning see ei ole juhus – just kevad on parim aeg paastuda, sest nii võimaldame kehal ja meeltel puhastuda talvel sinna kogunenud raskest toidust, ravimitest imendunud toksiinidest, aga ka pimedusest ja külmusest, mida oleme pidanud ligi 9 kuud taluma.    Paast on üks organismi puhastamise viise, mis on kasutusel olnud juba […]

5 tervisenädala viimase minuti tegevust

tervisenädal, ideed, terviseüritus, viimase minuti idee

Selleks, et olla terviklik ja produktiivne oma ettevõtmistes, on vaja õnnelikke töötajaid.  Üks võimalus selleks on tervisenädala korraldamine. See ei ole tegelikult uus kontseptsioon, kuid selle tegelikku mõju on hakatud alles hiljuti teadvustama – tööandjad on hakanud mõistma, kuidas töötajate vaimse ja füüsilise tervise toetamine on otseselt seotud äriliste tulemuste ja eesmärkide täitmisega.    Peamised […]

Kuidas viia läbi edukas tervisenädal?

Viimastel aastatel on kogunud populaarsust tervisenädala läbiviimine ettevõtetes ja seda põhjusega. Vaimse tervise häired põhjustavad aina enam töölt puudumisi ning neist “paranemine” võtab hulka kauem aega kui tavalisest külmetusest taastumine. See omakorda põhjustab tööandjale suuremat kulu ning ka peavalu tegemata jääva töö osas.    aastal Ameerikas läbi viidud uuringu põhjal võivad vaimsed haigused nagu näiteks […]

Taskukohaseim unerohi on sport

Ebapiisav (vähem kui 7–8 tundi päevas) või halva kvaliteediga uni suurendab kõrge vererõhu, kolesterooli ja ateroskleroosi (arteritesse kogunevad rasvaladestused) tõenäosust. Unepuudust on seostatud ka kaalutõusu, diabeedi ja põletikega, mis kõik võivad süvendada südame-veresoonkonna haigusi.    Ohutut ja toimivat unerohtu ei pea kaugelt otsima   Aeroobset aktiivsust soovitatakse sageli une parandamiseks, kuid jõutreeningu ja aeroobse treeningu […]